普段食べている物で頭のよしあしが変わる木曜日〜2016年06月30日のウチごはん

日時 2016年6月30日 カテゴリー ごはパな毎日

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食生活大事!!

脳の健康にいい食べ物・悪い食べ物がこちらの記事にまとめられておりました。

脳の健康を保つためには、脳に栄養を与えるのと、脳を休ませるというのが重要でして。

脳に栄養を与える

フルーツ、野菜、タンパク質、青魚と穀物。十分な水分を摂るとよいそうな。

逆に、小麦を使ったパン・デザートなどの高血糖食品は急激に栄養過多になるので食べ過ぎ注意!
一方、マメや全粒粉の食品などは血糖値をゆるやかに上昇させ、集中力を維持するのに役立つそうな。
また、揚げ物や、加工して焼いた食品を食べすぎると、脳が小さくなり、記憶力を低下させるそうな。

なんでもかんでも食べればいいというものではないですね(^_^;)
過度な摂取は注意です!!

脳を休ませる

夜寝る前に脂っぽい食事をとると、消化に時間がかかり、目が覚めてしまう。
ソフトドリンクやチョコレートに含まれるカフェインも眠れない原因になるので寝る前の摂取は控えましょう!

・・・

これまでの話をないがしろにするようであれですが、
最近、頭がよくなる薬なるものが開発されたらしく。

ズル、よくない!

みんな、しっかりウチごはんしような!!



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