日時 投稿:2015年7月24日 更新:2015年7月24日 カテゴリー 食材を買う
豆腐はヘルシー食材として有名ですよね。
低カロリー・高タンパク質なので、ダイエットにも効果的!
そして何より、安い。
これはウチごはんに取り入れるしかないでしょう…!!
キメが粗く、ザラザラした食感のものが木綿豆腐(もめんどうふ)。
ソフトな食感のものが絹ごし豆腐(きぬごしどうふ)です。
どちらを何の料理に使っても問題ないですが、食感と好みで選んでください♪
ちなみに木綿豆腐の方が栄養価が高いです。
私は、麻婆豆腐や鍋に使う場合はくずれにくい木綿豆腐を。
味噌汁に使う場合は食感を優先させて絹ごし豆腐を使っています( ´∀`)
賞味期限を確認して、一番長持ちするものを選びましょう。
また、角が欠けていないものを選びましょう。
また、麻婆豆腐などに使う場合は1丁のものを。
味噌汁に使う場合は、1丁を切り分けて使っても問題ないですが、3つで100円の小さいものを選んでもよいです。
使いきりで便利ですし、余ったらそのまま食べてもOK!
※個人的な主観を多分に含んでおりますので、ご参考までに!
栄養価 | |
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安さ | |
保存期間 | |
調理の手間 | |
汎用性 |
肉・魚の代用品に!
豆腐は栄養の吸収率が高いので、胃腸にやさしいです♪
腸内の善玉菌・ビフィズス菌を増やして、免疫力を高めます!
女性ホルモンバランスを整えます。
一丁100円以下で買えます。
安いところだと、半丁30円で買えます!!
添加物を加えているものは長持ちしますが、基本的にあまりもたないので、3〜5日以内に食べてしまいましょう!
凝った料理でなければ、基本的に炒めものに混ぜるか、サラダに和える、もしくは、そのまま切って食べるだけなので、ほとんど調理の必要はありません。
ただ、豆腐は崩れやすいので、切り方には少しコツが入ります。
あと調理前には必ず水を切りましょう!味が水っぽくなってしまいますので(^_^;)
切ってそのまま出しましょう。
麻婆豆腐の素と一緒にフライパンで炒めるだけ。
味噌汁の具に入れるだけ。
片栗粉をまぶして焼くだけ。
ひき肉と豆腐と玉ねぎのみじん切りを混ぜて焼くだけ。
安くて栄養満点で調理も簡単!
買い物の際には是非購入して、毎日のウチごはんに役立ててください♪